달걀 썸네일형 리스트형 계란 흰자와 노른자의 영양 차이 및 올바른 섭취 방법 계란은 일상에서 흔히 접하는 식품이지만, 흰자와 노른자의 영양 성분과 효과는 각기 다릅니다. 두 부분을 따로 떼어 섭취할지, 아니면 함께 먹을지 고민하는 분들을 위해, 계란 흰자와 노른자의 영양 성분과 효과, 그리고 적절한 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.계란 흰자의 영양소와 효과계란 흰자는 주로 단백질을 함유하고 있으며, 지방과 콜레스테롤이 거의 없어 건강한 단백질 공급원으로 널리 알려져 있습니다.풍부한 단백질: 흰자는 근육 생성과 복구에 큰 도움을 주는 단백질이 풍부합니다. 이는 운동 후 회복과 다이어트를 할 때 매우 유용합니다.낮은 열량: 흰자는 열량이 약 17kcal로 낮아, 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.다이어트에 유리: 지방 함량이 거의 없기 때문에, 다이어.. 더보기 이전 1 다음
